Привет, я Саша и я работаю с людьми, которые устали.
оправдывать чужие ожидания
быть «лучшей версией себя»
тревожиться и бояться
достигать
ждать, когда настанет прекрасное светлое будущее
справляться с этой взрослой жизнью в одиночку
Я помогаю выйти из этого состояния, понять и принять себя, свои желания и выстроить жизнь, в которой будет больше комфорта, удовольствия и мира с собой и другими.
Как я работаю
Только доказательные подходы
Я дипломированный психолог, работаю в интегративном подходе, подключаю техники из гештальта, КПТ, АСТ, схема-терапии, нарративной практики и ImTT. Всегда подбираю то, что подходит конкретному человеку, и не использую спорные методы.
Есть личная терапия и супервизия
Помогают сохранять адекватность, не выгорать, не тащить в работу проблемы из моей жизни и продолжать развиваться, чтобы быть еще более хорошим психологом.
Конфиденциальность
Это база. Я не рассказываю своим подругам или семье истории моих клиентов. Не использую их для продвижения в соцсетях и не прошу отзывы.
Не осуждаю и не даю советов
Тоже база, если честно. Я знаю, как сложно рассказать что-то сокровенное другому человеку. И как страшно нарваться на осуждение или грубую оценку. Поэтому в работе со мной много принятия и поддержки.
Вопросы, которые мне часто задают до начала работы
Если вопроса, который вы хотите задать, здесь нет, напишите мне лично.
тревожность, прокрастинация, самокритика;
«мне кажется, моя жизнь рушится, и я не понимаю, что делать»;
потеря смысла, усталость, выгорание;
развод и расставание;
эмиграция;
«я не знаю, чего хочу»;
принятие непростых решений;
сложности в отношениях с партнером, родителями, детьми, коллегами;
неустойчивая самооценка;
«мне кажется, я живу чужой жизнью».
Если у вас депрессия, ничего не радует, не хватает сил, есть суицидальные мысли — вам нужнее врач-психиатр, который подберет схему лечения и даст четкие рекомендации, какой специалист вам подойдет.
Если у вас есть ментальное расстройство, вам, возможно, нужен психолог с более узкой специализацией. Вы можете мне написать, и я пришлю контакты таких коллег.
Напишите мне в телеграмили на почту. Если не знаете, с чего начать, можно просто «здравствуйте, я ищу психолога».
Дальше можем обсудить детали в переписке или во время короткого созвона минут на 15. Вы можете выбрать вариант, который для вас комфортнее. Если вы поняли, что хотите работать с кем-то другим — я могу посоветовать коллег.
3200 рублей за 55-60 минут.
Нужно тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Стабильный интернет, заряженный гаджет с видеокамерой и работающим микрофоном. Я обычно еще предлагаю взять чай или воду и бумажные платочки (на всякий случай).
Кто-то из моих клиентов берет блокнот для записей и ручку — чтобы кратко фиксировать важные мысли во время сессии. Но это необязательно.
За несколько минут до созвона я отправляю ссылку — это может быть как российская, так и зарубежная платформа. Если у вас есть пожелания, скажите мне об этом.
Сама сессия длится 55-60 минут. Если это возможно, пожалуйста, оставьте хотя бы полчаса после созвона — чтобы выдохнуть, обдумать то, над чем мы работали, и переключиться.
Это довольно частое опасение, и оно совершенно нормальное. Я не только слушаю вас, но и задаю вопросы, предлагаю какие-то техники. Поэтому мы не будем сидеть молча целый час, если только вы сами этого не захотите.
Я люблю фотографировать, и вот то, как я вижу себя и то, что вокруг.
А вот несколько случайных фактов
В 31 год уехала из Москвы
Я работала в крупном меадиахолдинге, потом в круизной компании. У меня были друзья, понятная работа с зарплатой, я жила в 30 минутах езды от Красной Площади. А потом я уволилась и уехала в Екатеринбург, где знала двоих человек.
Со мной переехал мой кот
Он вообще уже успел пожить в трех городах, а сколько съёмных квартир за это время мы сменили, я даже не помню.
Старалась всё терпеть
Я долго гордилась тем, сколько могу выдержать, не жалуясь на дискомфорт или даже боль. Я и к психологу пошла, когда стало уже невыносимо: боялась, что меня осудят и начнут учить жизни. С удивлением узнала, что нормальные психологи так не делают. И что в большинстве случаев терпеть необязательно.
Я плачу над сериалами
И над фильмами, и над книгами. Особенно в сценах, где незнакомые люди поддерживают друг друга.
Я набрала вес
Это случилось в ковид и это неожиданно помогло избавиться от синдрома отложенной жизни. Мне нравится выбирать одежду и украшения, путешествовать и танцевать. Раньше мне очень хотелось соответствовать чужим представлениям обо мне и никого не разочаровывать. Сейчас хочется быть счастливой.
Я могу не краситься
Было время, когда я красилась, чтобы выйти в магазин в соседнем доме, сейчас вот свою фотографию без макияжа публикую на сайте.
Я много всего люблю
Люблю историю, трукрайм, горы, готовить, сериалы и аудиокнижки, фанфики, русреалити, котов, работать, круизы и соло-путешествия. Это первое, что пришло в голову. В этом списке нет даже половины.
Я занимаюсь вокалом
Было очень страшно начинать, потому что я хорошо слышу фальшь и не очень хорошо попадаю в ноты. За 1.5 года стала чуть лучше петь и стало вообще всё равно, кто и что подумает о моём пении и обо мне.
Я старшая сестра
Я выросла, моей младшей сестре уже за 30. Но я всё еще ловлю себя на порывах взять ответственность за тех, кто рядом: помочь, защитить, ну и так далее. Хорошие новости: сейчас я это замечаю и не бросаюсь причинять добро, когда меня не просят и если у меня нет на это сил.
Гайды
Я много общаюсь с коллегами, анализирую свой опыт, и мне хочется делиться им с теми, кому он нужен. Поэтому я делаю бесплатные гайды.
Список чатов и каналов, где можно найти психологическую помощь бесплатно или за сумму до 1000 рублей. Туда же я добавила несколько советов, как выбрать специалиста.
И для тех, кто хочет стать психологом. Делюсь своим опытом и опытом коллег: как выбрать программу, как и где искать клиентов, без чего невозможно начинать практику.
